мэдээ

Нийгмийн хөгжил дэвшлийн дагуу хүмүүсийн гоо зүйн үзэл баримтлал байнга өөрчлөгдөж байдаг. Удаан хугацааны туршид гоо үзэсгэлэн шиг туранхай гоо зүйн стандартууд үерт автдаг. Аажмаар хүмүүс илүүдэл жингээ хасахаа больсон боловч эрүүл мэнддээ илүү их анхаардаг болжээ. асуудал. Өнөө үед фитнесс улам бүр түгээмэл болж байна. Хүмүүс бие бялдараа бэхжүүлэх зорилгодоо хүрэхийн тулд фитнессийг ашиглаж, төгс бие галбираа хэлбэржүүлж чаддаг. Фитнессийн явцад суулт хийх нь маш сонгодог хөдөлгөөн юм. Тэгэхээр, дамббелл суулт, штангат суулт хоёрын хооронд ямар ялгаа байдаг вэ?

Сургалтын янз бүрийн тоног төхөөрөмж
Хэдийгээр тэд бүгдээрээ бөхийлгөдөг ч ашигладаг тоног төхөөрөмж өөр боловч үр нөлөө нь огт өөр байх болно. Дамббелл болон штангтай суулт нь огт өөр бэлтгэлийн хэрэгслийг ашигладаг. Дамббелл ба штанганы хоорондох ялгаа маш их хэвээр байгаа бөгөөд хоёулангийнх нь бүтэц нь огт өөр юм. Ялангуяа жингийн хувьд дамббелл жин харьцангуй бага байдаг. Ерөнхий биеийн тамирын зааланд хамгийн хүнд дамббелл ердөө 60 орчим кг байдаг. Штангуудын жингийн хэмжээ маш том бөгөөд үүнд 250 кг, 600 кг, 1000 кг багтдаг.

Сургалтын янз бүрийн ачаалал
Dumbbell squats нь дамббеллийн тусламжтайгаар жингээ дасгалжуулах явдал бөгөөд ингэснээр суулт хийхэд илүү үр дүнтэй болох боломжтой юм. Штангтай хавиргатай харьцуулахад дамббелл суулт хамаагүй хөнгөн байдаг. Ялангуяа аль хэдийн суулт хийж чаддаг дасгалжуулагчдын хувьд цааш явахыг хүсвэл дамббалт суултаар эхэлж болно. Хэдийгээр та гантелийн жинг тэсвэрлэж чадахгүй ч гэсэн аюулгүй байдлын асуудалд санаа зовох хэрэггүй, зүгээр л орхичих. Штанганы суулт нь аюултай тул тусгай тоног төхөөрөмж эсвэл асран хамгаалагчдын тусламжийг шаарддаг.

Холбогдох өөр хүмүүс
Штанганы суулт нь дамббелл гүнээс хамаагүй хүнд бөгөөд байгалийн нөлөө илүү тод илэрдэг. Хэрэв дасгалжуулагч нь өөрийн шугамыг илүү тансаг, толигор болгохыг хүсч, булчингийн мэдрэмжийг дагахгүй бол дамббелл суулт нь эрэлтийг хангаж чадна. Хэрэв дасгалжуулагч нь булчингийн бэлтгэлийн тодорхой үр дүнд хүрэхийг хүсч байвал бөхийлгөхдөө barbell ашиглах шаардлагатай. Тиймээс дамббелл, штангтай суулт нь янз бүрийн хүмүүст тохиромжтой. Алийг нь сонгох нь таны хэрэгцээнээс хамаарна.


Бичлэгийн цаг: 2-р сарын 1-ээс 2021 хүртэл